朝起き上がる前に行うエクササイズ

①上向きのまま、両腕を胸の前でクロスし、両膝を立てます。

②体を右へ倒し、体軸を中心にゆっくり左向きに。完全に横になったら、そこからゆっくりを①の状態に戻ります。

③今度は、身体を左に倒し、身体の軸を中心にゆっくりと左向きに転がります。

④①~③の動きを10回ほど繰り返します。

朝、寝床から起き上がる前に行うだけで痛みが軽減できる効果があります。

*効果には個人差があります。