【仕事中の腰痛対策】デスクワークや立ち仕事での注意点
仕事中の腰痛に悩んでいませんか？
こんにちは！横浜市南区吉野町ラッキー☆整体院の木村です。
最近、仕事中の腰痛に悩んでいませんか？デスクワークや立ち仕事は、長時間同じ姿勢を保つことが多いため、腰に負担がかかりやすくなります。そこで今回は、仕事中の腰痛を軽減するための注意点や対策についてお伝えさせて頂きます。
腰痛の原因とは？
腰痛の原因の多くは姿勢の悪さです。長時間の座りっぱなしや前かがみの作業は、背骨や骨盤に負担をかけます。また、椅子の選び方や重い荷物の持ち方も腰痛の要因となります。
正しい姿勢を保つために
正しい姿勢を習慣化する事は腰痛予防に大切です。背骨をまっすぐに保ち、骨盤を前に倒しましょう。デスクワークでは、モニターの高さや椅子の高さを調節して、目線と画面が一直線になるようにします。
椅子の選び方
デスクワークでは、椅子の選び方も重要です。背もたれがあって腰をしっかりサポートしてくれる椅子を選ぶと良いでしょう。また、座面が広くて柔らかいものや、高さが調節できる椅子もおすすめです。
定期的な整体や施術の受け方
定期的な整体や施術も腰痛対策に効果的です。施術者の手技によって骨盤や背骨を整え、筋肉の緊張をほぐし、血流を改善することで腰痛の緩和につながります。
椅子から立ち上がるときの注意
椅子から立ち上がるときは、背中をまっすぐにしてから立ち上がります。無理に体を前に傾けたり、一気に立ち上がると腰に負担がかかりますので注意しましょう。
重い荷物を持つときの注意
腰に負担がかからないようにするためにも、姿重い荷物を持つときは、腰を曲げずに膝を曲げて荷物を持ち上げるようにします。勢に注意して行いましょう。
腰痛対策で心身の健康へ
腰痛は放っておくと慢性化や状態を悪化することもありますので、日常生活や仕事中の姿勢や動作に気を付けることが大切です。上記のポイントを参考にして、腰痛対策を行いましょう。健康な体を保つことは仕事の効率を高めるだけでなく、心身の健康にも繋がります。
