院長日記folder セリフケア

朝起き上がる前に行うエクササイズ

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①上向きのまま、両腕を胸の前でクロスし、両膝を立てます。 ②体を右へ倒し、体軸を中心にゆっくり左向きに。完全に横になったら、そこからゆっくりを①の状態に戻ります。 ③今度は、身体を左に倒し、身体の軸を中心にゆっくりと左向…

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